El Punto de Inflexión

Cronica Pas Ras al puerto de valencia 2012, me gustaría que este haya sido un punto de inflexión en la temporada, parece que voy recuperando lo que atesoré no hace tantos meses...
Competición enfocada como entrenamiento controlado a las órd
enes del mister Jose Antonio Redolat Contreras 5km a ritmo medio-alto y 5km fuertes, hechos según lo planificado.
La temperatura no ha sido mala 12-13 grados, pero claro acostumbrado hasta el viernes con calorcito pues se nota... del aire ni hablamos de como pegaba en el paseo marítimo y en el puerto, la cosa no pintaba demasiado bien para hacer una marca "decente" y recuperar sensaciones, que era de lo que se trataba.
Mas o menos bien colocado en la salida rápidamente me he colocado a un ritmo constante de 4:00 min/km (haciendo caso al mister) llegado al km 5 en 19:56 y abrigado por un grupete de 3-4 personas, tocaba levantar piernas y correr fuerte, no sabía exactamente que ritmo podía manejar con solvencia sin destrozarme en exceso, así que corrí por sensaciones, los km iban cayendo bastante más rápidos de lo que creía que podía hacer, 3:42-3:39-3:40 aun me movía con cierta "comodidad" y decido apretar un poco mas 3:32 y 3:34 el ultimo km con viento en contra bastante fuerte durante 600 metros y ningún atleta con el que refugiarse... segundo 5000 en 18:09, para un total de 38:05, claro, todo esto según mi GPS Garmin con una distancia de 10.215, la media del GPS 3:48, tiempo oficial-real de carrera 38:47, media de la carrera a 3:52, posición 40 de la general y 24 de mi categoría, sea como fuere, el "entrenamiento" salió francamente muchísimo mejor de lo esperado y espero como dije al principio sea el punto de inflexión que necesito para recuperar la confianza y afrontar el 10k del 18 de Noviembre con la seguridad de que puedo manejar ritmos cercanos a 3:40 durante 10km.
Datos del Garmin:
http://connect.garmin.com/activity/237762530
No Running, No Life...

Kilian Jornet Fan App

Retomamos el blog con nuevas energías y algo que contar, he estado atareado, intentando sacar adelante nuevos proyectos, algunos realizados y otros que tengo en mente, en el ámbito de aplicaciones para móviles, de la mano de un software sencillisimo de utilizar para su creación, basta registrarse en la web www.mobincube.es y con un pequeño tutorial, ya estas formado para dar rienda suelta a tu creatividad como desarrollador, sin necesidad de ninguna formación informática, eso es lo increible!!

Después de quedarme más que sorprendido por el portento de la naturaleza que es Kilian Jornet, quien aún no lo conozca, debería saber que es un fuera de serie en carreras de montaña y ski de fondo, una persona que tiene un don, basta leer su última entrada en su blog www.kilianjornet.cat donde hace un resumen a su temporada 2012, 19 carreras de montaña disputadas con 17 victorias y 2 terceros puestos... sin palabras... Así que decidí a modo de "homenaje" realizar una aplicación para móvil donde se pudieran ver todos sus videos oficiales colgados en youtube, poderle seguir en redes sociales como facebook o twitter, y leer lo que para mi es uno de los textos mas motivantes que nunca haya visto "El manifiesto del Skyrunner", un texto cargado de emociones que no deja indiferente a nadie, pese a que aun no he conseguido un RT suyo... creo que es una bonita manera de difundir sus hazañas o animaladas, depende con el prisma que se mire, para mi es una especie de héroe deportivo digno de admirar, echadle un ojo a los videos y entrevistas y me comprendereis...

Para descargar la app desde moviles con sistema operativo android basta pinchar aquí

Prometo seguir actualizando el blog con noticias sobre otra de mis pasiones el ATLETISMO y sus carreras populares junto al grandisimo equipo REDOLAT TEAM

No running, no life...

EURO 2012 ONLINE

Euro 2012 online, nace de un concurso propuesto por la web www.mobincube.es propietaria de un software propio que permite realizar aplicaciones para distitnas plataformas móviles (Andorid, Blackberry, iOs...) de una manera sencilla, sin tener idea alguna de programación.

El concurso consiste en hacer una aplicación con su software gratuito, proclamandose ganador, el creador de la aplicación con mas descargas.

En que consiste mi aplicación:

Múltiples funcionalidades:
- Todas las selecciones nacionales que disputan la UEFA Eurocopa2012 , con el nombre de todos los jugadores convocados y un análisis de su juego
- Calendario completo con todos los partidos que se van a disputar en la UEFA Eurocopa 2012, fechas y horas de emisión desde la fase de grupos hasta la gran final, pasando por los cruces de cuartos de final y semifinales.
- Noticias actualizadas de todo lo que acontece en la UEFA Euro2012, declaraciones de jugadores y principales titulares, actualizada diariamente.
- Todos los resultados de la UEFA Euro 2012, totalmente actualizados, para poder consultarlos después de que acaben los partidos.
- La aplicación definitiva para poder ver toda la UEFA EURO 2012 en vivo y en directo en la pantalla de tu móvil.

 A dia de hoy y por culpa de los incompetentes de Apple , estoy perdiendo terreno, porque aun no me han aceptado la aplicación en la AppStore y juego en desventaja...Nada mas la tenga en la AppStore actualizaré el post

Os dejo aqui abajo los enlaces para que desde el movil podáis accedera la descarga directa de mi app y me ayudeis a conseguir ganar el concurso...OS NECESITO!!!!
COMPARTID A TODOS VUESTROS CONTACTOS TODO LO QUE PODAIS!!!

Moviles Android

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.mobincube.android.app_16350

Cualquier otra marca de movil que no sea Android

http://dpma.mobi/widget/5TKQZ

Para IPhone, IPad

En breve...CUANDO ME LA QUIERAN PUBLICAR!!!!


GRACIAS!!!!

La mejor carrera de mi trayectoria como corredor popular

Cronica Carrera circuito CRM de Benimamet

La parte emocional:
Despúes de haber estudiado el perfil de la carrera, tuve claro que tenía que guardar "algo" para el último kilómetro, o se me podía hacer muuuuy largo el tramo final de la carrera, la idea era salir un poco reservón.
Llego pronto a Feria valencia, y habían colocados unos castillos hinchables para niños y música en directo, un detallazo por parte de la organización, igual que la barrita de cereales al acabar la carrera. Me voy encontrando poco a poco con miembros del Team, cada vez mas flacos todos, obsesión máxima con el peso jajajaja!!, comenzamos a calentar, junto a los amigos de Rompiendo Límites, nos hacemos unas fotos y faltando aún 20 minutos decido entrar en el cajón de salida, hoy el reto consistía en entrar entre los 150 primeros y conseguir dorsal preferente A, había que pegarse por salir delante, para verse lo menos entorpecido posible.
Minutos de impaciencia y concentración previos, cuenta atrás y pistoletazo de salida, comienza la carrera con varios empujones, y poco a poco voy colocándome en posición, empieza la bajada, vamos volando literalmente todos los participantes, se acaba la bajada y nos recibe un puente, uff!! primera cuestecita y vuelta a bajar (me he dado cuenta que bajo de manera muy eficiente :D), pasan los metros y voy manteniendo un ritmo mucho mas alto de lo planeado, pero como quien no arriesga no gana, decido continuar igual hasta que me quede "seco", como en otras carreras voy pasando a gente continuamente lo que siempre te da un plus de motivación y aligera tu cabeza de malas sensaciones pasamos el km 4 y llega el principio del infierno..el temido último tramo de subida de casi 1 kilómetro de longitud, pienso, ahora es donde hay que darlo todo, posteriormente y repasanado datos en el gps hago ese km de subida a 3:35... adelanto a mucha gente en la subida porque ciertamente es muy dura, me veo muy fuerte y voy como un tiro, corono al fin y veo el velódromo en todo su esplendor, solo quedan 600-700 metros de carrera cuesta abajo de nuevo, me dispongo a entregar lo ultimo que me queda en el cuerpo y espoleado por los acompañantes y el mister del equipo (D. Jose Antonio Redolat) llego justito justito de fuerzas a la puerta del velódromo Luis Puig, ultimo repecho y a esprintar en la pista de atletismo, mi habitat natural, me pasan 2 como misiles y ajusticio a 1 en los metros finales, cruzo la meta con la impresión de haber realizado una grandisima carrera visto el resumen numérico y grandísima carrera por la sensación de velocidad, que hacía muchos muchos años que no sentía en mi cuerpo y que me hace recordar muy buenos momentos atléticos de un pasado "lejano". Sé a ciencia cierta, que es imposible ni siquiera acecarme a aquello, pero disfruto muchísimo corriendo, y aún mas de poder compartir esta afición y estar rodeado de un enorme grupo de personas como el que formamos el REDOLAT TEAM, tod@s damos el máximo carrera tras carrera y mejoramos a pasos agigantados, tenemos un muy buen caldo de cultivo para llegar a ser grandes!!!

La parte matemática:
Carrera de 5710m en 19:54 a ritmo medio de 3:29 según sms enviado por la organización, posicion por tiempo real el 68 de la general y 25 de mi categoría, Senior Masculino.

Ahora toca entrenar duro para la próxima carrera de Tendetes el día 17 de Junio, en llano...

No running, No life...

Análisis Mallas compresivas HOKO (2ª parte y definitiva)

Hoy continuaré con la segunda parte, aun mas fascinado si cabe por estas mallascompresivas.
He tardado en escribir la segunda parte del análisis por varios motivos, quería tener mas elementos a valorar y poder llevarlas en distintas situaciones para poder comparar, al final daré una pequeña valoración totalmente subjetiva jijijiji.

Primero de todo y que muchas veces olvidamos, cuidados para que el material aguante a lo largo del tiempo, según pone el fabricante son cuidados muy básicos, se puede lavar en lavadora con agua fría y no se puede ni planchar ni meter en secadora, tampoco recomiendan el uso de suavizante, vamos como todas las prendas técnicas, nada especial que destacar, bueno, quizás si, que de la lavadora salen prácticamente secas, te las puedes poner si quieres, lo que significa que hace su trabajo perfectamente bien a la hora de evacuar agua.

Repaso de las sesiones de entrenamiento:

Jueves pasado rodaje suave de 50 minutos a 4:50, hacía "fresco" y no se puede evaluar con objetividad la transpirabilidad y evacuación de calor, por lo demás perfectas, apenas notas que las llevas puestas pese a que ajustadas, van muy ajustadas (son prendas de compresión).

Hoy Martes rodaje de 10km a ritmo mas exigente 4:19, no he tenido valor a usarlas en series, quería poder testarlas a ritmos superiores primero antes de meterme en ritmos de competición.
Hoy hacía mas calor y la prenda ha hecho su función perfectamente, da cierta sensación de frescor es increible que regule la temperatura de una forma tan eficiente.
Muscularmente me encontraba algo cargado en zona de biceps femoral y gemelos de las series del día anterior, y con las mallas y unas medias de compresión han ido cayendo los kilometros sin ningún tipo de molestias, para acabar muscularmente muy bien, sin fatiga acumulada.

Repaso final
Son muy livianas y se adaptan muy bien a la morfología de la pierna, son muy ergonómicas sobre todo a la hora de correr, que es para lo que estan pensadas.

Yo las usaría para tiradas largas a ritmos medios-suaves, para entrenamientos post competición o regenerativos, es una maravilla como descargan las piernas (admito que era muy escéptico respecto a este tipo de prendas), para series o ritmos muy altos, aun me cuesta atreverme, algún día probaré.
El único pero que pondría, es que resultan algo incómodas a la hora de realizar ejercicios de estiramientos, al menos para mi, que soy un bloque de cemento en cuanto a flexibilidad se refiere...

Por cierto hoy me han llegado las perneras de compresión de la misma marca y por supuesto realizaré otro análisis de ellas.

Análisis Mallas compresivas HOKO (1ª parte)

Aconsejado por un amigo, decidí comprarme unas mallas compresivas marca HOKO, decir que son fabricación y distribución 100% nacional, en esta época de crisis no podemos hacer mejor bien, que consumir productos nacionales, dentro de una cierta calidad por supuesto, pero bueno vamos al lio:

Hice el pedido un lunes y el martes lo tenía en casa, rapidez un 10, el embalaje correcto, la prenda nada mas verla pensé, pequeña fijo, me he flipado, pedí una talla M, me la pruebo y me esta mas que bien, perfecta!!
Hoy decidí usarlas para aclimatarme a ellas, rodaje suave de 20 minutos y preparación física, en teoría se adaptan a la temperatura tuya corporal y evacuan 10 veces mas calor y sudor que los tejidos técnicos normales, el tejido, que se me olvido mencionarlo se llama polipropileno y tiene las ventajas arriba mencionadas, no engañan nada, increible pero cierto, sensacion de frescor durante todo el entrenamiento, la respuesta o mejor dicho la resistencia del material a la hora de levantar rodillas y correr, exactamente igual que cualquier otras mallas, pensaba que al ser compresivas serían mucho mas dificiles de mover, pero nada mas lejos de la realidad, esta mañana me he levantado un poco cargado del entrenamiento de ayer, gemelos y zona del biceps femoral, ha sido ponerme las mallas y alivio casi inmediato, ni una molestia al correr, los gemelos al no salir con medias compresivas han "sufrido" un poco mas, hasta pasados unos minutos.
Hasta aqui las primeras impresiones, mañana tengo un rodaje de 50 min suaves, donde podre emitir un veredicto mas completo, pero por lo que he probado me han gustado mucho mucho

Web oficial : http://www.hoko-esport.com/
Mi prenda HOKO Megamo
Precio: 32€ tarifa oficial, si compras en la web www.correrporcorrer.com en pedidos superiores a 50€ gastos de envío gratuitos y en 24h en tu casa, este fue mi caso

Os dejo para el final una imagen del folleto que viene con la prenda

Lo conseguiré, lo conseguiré, lección aprendida en 1996

A continuación quiero relataros una de las mas increíbles experiencias que he vivido gracias a esto del atletismo y para calentar solo lanzar la siguiente pregunta:

“¿Alguna vez has dado mas del 100% en un carrera?”

Teórica y matemáticamente es imposible rendir a mas de tu 100%...

Comenzamos...

He de remontarme al año 1996, en aquella época entrenaba con un magnífico entrenador como es Andrés Mayordomo, competía con el Club Atletismo Campanar, actualmente disuelto, y compartía tardes de entrenamientos y concentraciones con amigos y compañeros como mi actual mister José Antonio Redolat, Roberto Moreno, Eugenio Olmos, Miguel Ángel Redolat, Julio Carlos Regidor, Salvador Suay, Julio Andujar y un largo etcétera...

Era mi época de atletismo en pista, todo esto de carreras populares y algo que no estuviera ligado con el tartán, me sonaba a chino, no quería saber nada de nada, mi lucha contra el crono era mi única ambición, batir segundo a segundo mi marca era un reto constante.

La temporada comenzaba tras unas vacaciones de 15 dias en septiembre, en la época invernal, había que hacer volumen de kilómetros, la base, y corríamos la temporada de cross como preparación para la temporada de aire libre, haciendo algún que otro escarceo en pista cubierta.

Cierto domingo del mes de febrero si no recuerdo mal... hace ya tanto tiempo que mi memoria no alcanza, salimos desde el actual Hipercor, sede de las quedadas para los desplazamientos del equipo, dirección a Guadassuar para competir en el Cross de la Garrofera.

Recuerdo que cogimos algo de niebla antes de llegar y hacía un frío del carajo, después de aparcar y una pequeña revisión al que iba a ser el circuito, nos dispusimos a calentar, tengo recuerdos tan nítidos, como saber las zapatillas que aquel día llevaba Redo, eran las Nike Air Max que lucía en su época Irina Privalova, eran mis zapatillas fetiche, que nunca tuve...

Nos pusimos a calentar Roberto Moreno, Julio Carlos Regidor y yo, no recuerdo quien mas estaba con nosotros, empezaron las vaciladas, apuestas y promesas (algo habitual con nuestra edad 17-18 años) era la época de Ronaldo, el gordo, que goleaba en el Barça, y su particular ritual después de marcar un gol consistía en extender los brazos haciendo un ángulo de 45º, no soy del Barça, pero estaba de moda, así que cargado de confianza amenacé  (en plan utópico) que si ganaba, al pasar por meta haría lo mismo que Ronaldo al marcar un gol, las risas fueron cojonudas, hasta yo reía, era Junior de primer año y ellos de segundo año, en esas edades un año es bastante diferencia, estiramos un poco (como siempre) 2 o 3 progresiones y a coger sitio en la salida.

Listos... PUM!!!  Salimos bien los tres y empezamos a coger buenas posiciones al frente del grupo, creo recordar que eran 4 vueltas a un circuito que subía una pequeña montañita, al pasar por primera vez por meta, me notaba muy cómodo, uno de esos días que vas fenomenal, subimos de nuevo el repecho y allí se encontraba nuestro entrenador que como un poseso nos gritaba “Romped la carrera, romped la carrera, que vais muy lentos y sois demasiados!!!!!” en ese momento liderábamos un grupo de unos quince aproximadamente, Roberto le dice a Julio Carlos “yo no puedo tío”, Julio Carlos le responde “yo tampoco” y entonces armado de valor paso por el medio de ambos y les digo con confianza YO ROMPO LA CARRERA, a partir de ahí impongo un ritmo exigente, siempre a la cabeza de carrera, pasamos otra vuelta a un ritmo infernal, en ningún momento desde que me puse en cabeza miré atrás, solo pensé en tirar y tirar, a falta de 1.5 km aproximadamente y en plena subida, Julio Carlos me dice “ Para Juanfran, que vamos solos”, prácticamente sin mirarle y sabiendo que al sprint era carne de cañón contra un rival, que mas tarde llegó a hacer 3:45 en 1500 ml, aumenté o quizás mantuve el ritmo, no sabría decirlo con seguridad, solo quedaba uno y había que dejarlo atrás, como habían ido cayendo el resto de competidores. Faltando 800 metros a meta noté que desfallecía todo me dolía, la sensación era como si mi cuerpo fuera a colapsar, los pelos de punta, el corazón a mil por hora, la ambición y la sobremotivación de ver que había dejado atrás a varios rivales de mayor nivel que el mío, fue aún mas fuerte, la cabeza dijo mas rápido, mas rápido, mis piernas a duras penas obedecían, la cosa pintaba bastante fea, pese a sacar cierta distancia respecto a mi perseguidor, pero de repente y faltando escasos 500 metros, todo dejó de dolerme, como si alguien le hubiera dado a un interruptor, acariciaba la gloria, iba a ganar una carrera!!! No era ningún campeonato del mundo, ni de España, ni siquiera autonómico, pero iba a ganar, un sueño para cualquier corredor sea cual sea su nivel.

Pasaron volando los últimos metros como si fuera en una nube, para ser sinceros no recuerdo nada de los últimos metros es como una laguna, como si me encontrara en trance, pasé por el arco de llegada y a duras penas extendí mis brazos a lo Ronaldo, como había prometido y... caí redondo al suelo, lo siguiente que recuerdo fue, la cara de preocupación de mi padre que me cogía en brazos, el personal sanitario de la ambulancia poniéndome una mascara de oxigeno y dándome glucosa bebible y en pastillas, tardé un buen rato en recuperarme, no sabría decir cuanto, pero una inmensa felicidad me invadió por completo, la felicidad del trabajo bien hecho, de vaciarme por un sueño que ese día se hizo realidad, había ganado, no recuerdo otra carrera aquella temporada o años posteriores en la que les volviera a vencer, aquel día hubiera podido con cualquiera jajajaja.

Copamos la primera y segunda posición individual y ganamos por equipos, que gran carrera... aún conservo los trofeos como mi bien mas preciado.

Pasado el tiempo e intentando asimilar que había sucedido aquel día, comprendí que había superado mi limite físico, la fuerza mental y la motivación habían sido tales, que sobrepase ese muro del dolor físico, pude sentirlo, llegas a un punto donde el dolor desaparece, pierdes la consciencia sin querer y solo con la fuerza mental de alcanzar tu objetivo, avanzas, avanzas y avanzas sin mirar atrás.

Hoy día, aun recuerdo aquello y fue una lección que grabé a fuego en mi cabeza, querer es poder!!! Si deseas algo con todas tus fuerzas, puedes conseguirlo, no decaigas, hay días buenos y malos, pero se constante, no desfallezcas, lo conseguirás, en los momentos duros repitete” lo conseguiré, lo conseguiré”, y tarde o temprano se hará realidad, nosotros mismos nos auto-limitamos, hay que deslimitarse, eres todo lo fuerte que tu cabeza sea capaz de transmitir a tu cuerpo, el atletismo de fondo tiene mucho de cabeza así que no lo olvides, LO CONSEGUIRÉ, LO CONSEGUIRÉ...